tag:blogger.com,1999:blog-84145997835471868362024-03-13T01:54:31.981-03:00Leonardo FisioterapeutaLeonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.comBlogger349125tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-70469788010872909492018-12-26T12:46:00.002-03:002018-12-26T12:50:52.877-03:00Perspectivas da fisioterapia nos próximos anos.<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; color: #33332f; font-family: opensans, sans-serif; line-height: 27px; margin: 1rem auto 4rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-HvsGIYVlfos/XCOjTFkhdQI/AAAAAAAAiY0/9KvP8iSn99sXdnB4SUL1WofuQGxEdaejACLcBGAs/s1600/graduacao-fisioterapia.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="542" data-original-width="1600" height="108" src="https://2.bp.blogspot.com/-HvsGIYVlfos/XCOjTFkhdQI/AAAAAAAAiY0/9KvP8iSn99sXdnB4SUL1WofuQGxEdaejACLcBGAs/s320/graduacao-fisioterapia.png" width="320" /></a></div>
Segundo estudo feito pelo site Reabilitech, em 2015, os planos de saúde tiveram um avanço de 43% na busca por profissionais habilitados em fisioterapia, crescimento responsável também pelo aumento das chances de trabalho no setor. Com a junção da tecnologia e a inovação os recém-formados podem contar com diversas opções nesse campo, porém, esse profissional deve ter muita força de vontade e disposição para desenvolver suas tarefas em conjunto com pessoas habilitadas em outras áreas como, por exemplo, os terapeutas ocupacionais, educadores físicos e esteticistas.<br />
A novidade do mercado é juntar serviços de diferentes setores, sendo assim, a intenção é oferecer aos pacientes atendimentos completos e de qualidade. Essa é uma boa oportunidade para quem pretende abrir o seu próprio negócio.<br />
De acordo com os dados levantados pela instituição, cresceu o número de novos microempreendedores (MEI) no Brasil. No entanto vale salientar que somente ter o capital para o investimento não basta. As qualificações, entre outros fatores, como um bom planejamento financeiro, são de suma importância. O mercado de trabalho está cada vez mais competitivo, dessa forma, a qualificação profissional é muito importante nessa trajetória. Atualmente, as empresas dão preferência a pessoas que já tenham conhecimento profundo sobre determinado assunto, ou seja, que possuam as competências precisas para o cargo.<br />
O mercado de trabalho, para esse profissional, é bem amplo, o que permite a atuação em diversas áreas como:<br />
● Cardiovascular;<br />
● Dermatofuncional;<br />
● Fisioterapeuta em oncologia;<br />
● Traumato-ortopedia;<br />
● Neurofuncional;<br />
● Terapia intensiva.<br />
É importante que os profissionais de fisioterapia entendam que a graduação é somente o início para a sua carreira. Todo recém-formado precisa buscar novas especializações para obter novos conhecimentos, pois criar uma base profissional irá contribuir não só com o currículo, mas também com o sucesso profissional de uma carreira brilhante.<br />
A especialização é primordial, mas dedicar-se para entender outras áreas faz parte da profissão, até porque, hoje, é possível unir o trabalho do fisioterapeuta com outras categorias. Além da capacitação, existem habilidades que são necessárias para lidar com os pacientes: Paciência, vontade de ajudar os pacientes a recuperar sua saúde, equilíbrio emocional, ser capaz de observar os sinais que o paciente apresentar, exames e diagnósticos, ser criativo e tratar com educação e respeito.</div>
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<div class="ad-video-inread" data-google-query-id="CKqiyYjqvd8CFc5pwQodhSkCug" id="ad-video-inread" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: inline-block; margin: 0px; min-height: 1px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 620px;">
</div>
</div>
Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-36573415375344899412018-06-13T12:03:00.002-03:002018-06-13T12:03:51.268-03:00Sessão de fisioterapia, que custa em média R$ 100, vale R$ 5,60 para planos de saúde.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-naI4IaN4tPk/WyEyQXTxJ5I/AAAAAAAAe4w/sBluvcvmxHwuE12uMcQx8Pl_3jjqx0A1ACLcBGAs/s1600/qto-custa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="363" data-original-width="650" height="111" src="https://3.bp.blogspot.com/-naI4IaN4tPk/WyEyQXTxJ5I/AAAAAAAAe4w/sBluvcvmxHwuE12uMcQx8Pl_3jjqx0A1ACLcBGAs/s200/qto-custa.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans"; font-size: 18px; font-stretch: normal; line-height: 36px;">
A baixa remuneração é uma das principais reclamações dos profissionais de saúde que atendem a convênios médicos. O valor pago pelos planos por um atendimento fisioterapêutico de 50 minutos varia de R$ 5,60 a R$ 23, enquanto a consulta particular custa, em média, R$ 100. Como um fisioterapeuta pode oferecer um serviço de qualidade se a remuneração de R$ 5 sequer dá para sobreviver?</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans"; font-size: 18px; font-stretch: normal; line-height: 36px;">
Os índices de insatisfação dos profissionais de saúde com os convênios são estratosféricos, ou seja, quase a totalidade se diz descontente, segundo uma pesquisa realizada com 5.000 médicos, fisioterapeutas e dentistas brasileiros.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans"; font-size: 18px; font-stretch: normal; line-height: 36px;">
Exatamente pelo descontentamento e pela baixa remuneração, de acordo com a pesquisa, mais da metade dos profissionais confirmou a redução do número de procedimentos e cirurgias. Nos últimos cinco anos, 97% dos médicos e dentistas e 96% dos fisioterapeutas não tiveram reajustes que permitiram recompor satisfatoriamente os custos envolvidos na prática profissional.</div>
Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-83486624373192015742018-02-17T19:26:00.003-03:002018-02-17T19:27:42.313-03:00Meeting de Terapia Manual e Posturologia Clínica<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5R1FmvqZ6LQ/WoirpWx1ivI/AAAAAAAAdJc/f2lbjT6cDqsYrDJJym8nERa_Cs0nd2qxQCLcBGAs/s1600/meeting.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1094" data-original-width="879" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-5R1FmvqZ6LQ/WoirpWx1ivI/AAAAAAAAdJc/f2lbjT6cDqsYrDJJym8nERa_Cs0nd2qxQCLcBGAs/s400/meeting.jpg" width="321" /></a></div>
A primeira edição do evento reunirá o mais alto nível da terapia manual nacional, com palestras científicas e demonstrações práticas de temas inovadores da área. Os participantes poderão compartilhar com estes profissionais estudos aprofundados e ao mesmo tempo implementar o Network com os maiores nomes da Fisioterapia.
O 1º Meeting de Terapia Manual e Posturologia Clínica será um grande evento para fisioterapeutas e acadêmicos, através da troca de conhecimentos, palestras, mesas redondas, mostra de trabalhos científicos, workshops nacionais e exposição de empresas de referência no segmento.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-81181509891923739232018-02-09T14:17:00.001-03:002018-02-09T14:17:03.936-03:00Programa Saúde em Foco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-3IOjxGo9gtQ/Wn3XLPnsUSI/AAAAAAAAdAw/Myl7PpMm09M1I0Oy7phBf0G5sMiqUlmoACLcBGAs/s1600/IMG-20170803-WA0068.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-3IOjxGo9gtQ/Wn3XLPnsUSI/AAAAAAAAdAw/Myl7PpMm09M1I0Oy7phBf0G5sMiqUlmoACLcBGAs/s320/IMG-20170803-WA0068.jpg" width="320" height="314" data-original-width="1280" data-original-height="1257" /></a></div>
Toda terça das 16 às 17 horas, acompanhe através do site da Rádio Geral. <a href="http://www.radiogeral.com.br">www.radiogeral.com.br</a>Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-81826236609144522022017-11-23T10:50:00.000-03:002017-11-23T10:50:30.400-03:00Liberação Miofascial garante um melhor rendimento na prática de exercícios físicos.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-N24-Q3gOvKc/WhbSFpjirGI/AAAAAAAAbC8/ElA6S3UPXncC5vw2X-Rf6XMeQlmcgey_QCLcBGAs/s1600/Libera%25C3%25A7%25C3%25A3o-Miofascial.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-N24-Q3gOvKc/WhbSFpjirGI/AAAAAAAAbC8/ElA6S3UPXncC5vw2X-Rf6XMeQlmcgey_QCLcBGAs/s200/Libera%25C3%25A7%25C3%25A3o-Miofascial.png" width="200" height="123" data-original-width="592" data-original-height="365" /></a></div>É comum adquirirmos hábitos posturais prejudiciais em decorrência da atividade profissional, prática esportiva não supervisionada, estresse, traumas físico e emocional… Estes hábitos desorganizam a estrutura do corpo e criam áreas de tensão, rigidez e encurtamentos musculares, prejudicando a fluidez e a amplitude dos movimentos. A liberação miofascial trabalha com objetivo de liberar essas restrições. Trata-se de uma técnica manual que atua reconhecendo e liberando restrições nos tecidos através de digitopressão e alongamentos permitindo assim uma modulação do tônus muscular o que facilita a reeducação dos movimentos e diminui a dor quando presente. Está indicado no tratamento conjunto de dores miofasciais, limitações de amplitude de movimento, patologias que acometem o sistema locomotor e articulações, além de lombalgias, cervicalgias, etc.
Essa técnica pode ser realizada pelo fisioterapeuta no paciente e também pelo próprio paciente fazendo uso da auto-liberação miofascial atuando na melhora da Consciência Corporal, reeducação do movimento, aumentando o desempenho motor em diversas áreas, inclusive atividades esportivas. Recentemente, fisioterapeutas e preparadores físicos têm incorporado estes exercícios para relaxamento dos tecidos moles na rotina de seus pacientes e atletas utilizando os seguintes acessórios para exercícios: foam rollers (rolos de espuma), o stick (bastão), softball e bolas de tênis.
Se você é um atleta profissional se reabilitando ou retornando de uma lesão ou se você é praticante de uma atividade física regular, é de suma importância que se realize a auto-liberação miofascial no tempo de, pelo menos, 30 segundos focando nos pontos de maior tensão.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-18266342760298179802017-07-15T09:58:00.001-03:002017-07-15T09:58:29.670-03:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-F2aO9IUmLRM/WWoRZGVVG0I/AAAAAAAAZvo/_u7hxLA1580tMyDL2KLqxtNaJ58xYMybACLcBGAs/s1600/Asma.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-F2aO9IUmLRM/WWoRZGVVG0I/AAAAAAAAZvo/_u7hxLA1580tMyDL2KLqxtNaJ58xYMybACLcBGAs/s200/Asma.jpg" width="200" height="92" data-original-width="600" data-original-height="275" /></a></div>Quem tem asma pode e deve praticar atividade física para melhorar o condicionamento físico e a capacidade respiratória. Por isso, os melhores exercícios físicos para o asmático fazer são os aeróbicos como caminhada, andar de bicicleta, de patins ou fazer natação. No entanto qualquer atividade física pode ser realizada pelo asmático que cumpre o tratamento recomendado pelo pneumologista.
Inicialmente deve-se evitar exercícios físicos muito vigorosos e prolongados porque eles podem provocar falta de ar. O ideal é começar com atividades leves ou moderadas e aumentar gradualmente a dificuldade e o tempo dos exercícios para ajudar a controlar a asma. A criança ou o adolescente com asma pode fazer educação física na escola e também pode fazer corrida ou jogar futebol, mas deve começar devagar.
Bons exemplos de exercícios para quem tem asma são:
1 - Caminhada
A caminhada por cerca de 30 ou 40 minutos diária melhora a circulação sanguínea e a atividade cardiorrespiratória, aumentando assim a captação do oxigênio pelo sangue. Para aproveitar o exercício deve-se experimentar fazer a caminhada no início da manhã ou no final da tarde, quando a temperatura encontra-se mais amena e o indivíduo transpira menos. Nos dias mais frios do ano, caminhar numa esteira dentro de casa ou numa academia de ginástica é mais indicado porque para alguns asmáticos o ar frio da rua pode dificultar a respiração.
2 - Andar de bicicleta
Quem gosta de andar de bicicleta pode aproveitar essa atividade física para fortalecer os músculos das pernas. Inicialmente é recomendado andar devagar, numa ciclovia com pouco movimento para poder aumentar ou diminuir o risco conforme a necessidade. No entanto, andar de bicicleta pode causar dor no pescoço em algumas pessoas devido a altura do celim e do guidom e por isso, só é recomendado andar de bicicleta frequentemente se ela não causar nenhum desconforto.
3 - Natação
A natação é um esporte completo e ajuda a aumentar a capacidade respiratória do indivíduo, porque a respiração da natação deve ser sincronizada para aumentar o rendimento do exercício. Entretanto, se o asmático também tiver rinite alérgica, o cloro da piscina pode dificultar a respiração, mas isso não acontece com todos e por isso é uma questão de experimentar para ver se nota alguma alteração negativa na respiração. Se isso não acontecer é aconselhado nadar 30 minutos diariamente ou fazer 1 hora de natação 3 vezes por semana para beneficiar a respiração.
4- Futebol
Para quem já tem um bom condicionamento físico, jogar futebol esporadicamente é permitido, todavia essa atividade física é mais intensa e pode ser mais difícil para o asmático. No entanto, com um bom condicionamento físico, é possível jogar futebol semanalmente sem entrar em crise asmática, mas sempre que o ar estiver muito frio, deve-se avaliar a possibilidade de fazer outra atividade física.
A atividade física reduz os sintomas da asma porque ela melhora a capacidade respiratória do indivíduo. No entanto, em alguns casos a asma pode ser desencadeada por exercícios quando estes são realizados de forma vigorosa, especialmente nos climas frios. Assim, quando estiver frio, deve-se optar pelas academias de ginástica.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-66585781538517643102017-06-19T16:59:00.000-03:002017-06-19T16:59:28.617-03:00Parada Cardiorrespiratória por engasgo.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-eaFrwx0LC3g/WUgtFGG47vI/AAAAAAAAZeE/V8OQ--wAi_sQCXUj4cRaMvWe_tC72CaBgCLcBGAs/s1600/curso_avasus.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-eaFrwx0LC3g/WUgtFGG47vI/AAAAAAAAZeE/V8OQ--wAi_sQCXUj4cRaMvWe_tC72CaBgCLcBGAs/s200/curso_avasus.jpg" width="200" height="115" data-original-width="375" data-original-height="215" /></a></div>Dados da Organização Mundial de Saúde apontam que somente em 2015, mais de 800 pessoas morreram no Brasil, vítimas de inalação ou ingestão de alimentos, causando a obstrução do trato respiratório, o que é conhecido popularmente como engasgo. Informações da União Europeia dão conta de que, a cada ano, aproximadamente 50 mil crianças passam por um episódio de engasgo e, destas, 20 morrem. Por outro lado, todos os anos ocorrem, aproximadamente, 300 mil paradas cardiorrespiratórias entre os brasileiros. A maioria das vítimas morre antes mesmo de chegar ao hospital.
A parada cardiorrespiratória pode acontecer em decorrência de várias situações, como doenças cardíacas e respiratórias, engasgo, choque, afogamento, alergias e outras. A vítima se apresenta com ausência de respiração e pulsação, inconsciência, pele fria e pálida. Os lábios e as unhas ficam azulados. Para que a vida possa ser preservada, é necessário manter um fluxo de oxigênio para o cérebro. A "bomba" que mantém esse suprimento é o coração. Se ele parar, é a "parada cardíaca", e ocorrerá a morte, a menos que se tomem medidas urgentes. A manobra de atendimento da parada cardiorrespiratória é conhecida como Reanimação.
<b>Como proceder quando encontrar a vítima?</b>
• Se ela estiver de bruços e houver suspeita de fraturas, mova-a rolando o corpo todo de uma só vez, colocando-a de costas para o chão. É muito importante contar com a ajuda de duas ou três pessoas;
• Verifique se não há alguma coisa no interior da boca que impeça a respiração;
• Faça um primeiro reconhecimento do estado da vítima;
• Observe se a vítima ainda está consciente;
• Não perca tempo e chame por socorro médico imediato;
• Aproxime sua cabeça e seu ouvido da boca do paciente, ouça e sinta se há respiração. Observe se há movimento no peito;
• Verifique se há pulso. Para isso, pressione levemente com dois dedos o pescoço logo atrás do pomo-de-adão;
• Continue insistindo no seu pedido de socorro.
<b>Nunca dê nada à vítima para beber, cheirar ou comer, na intensão de reanimá-la.</b>
<b>Quais são os princípios básicos da reanimação?</b>
• Manter as vias aéreas livres - é necessário inclinar a cabeça da vítima para trás e erquer o seu queixo. A posição inclinada faz com que a língua da vítima se erga, deixando livre a passagem do ar;
• Manter a respiração - a vítima pode não estar respirando. Você pode respirar por ela e, consequentemente, oxigenar o sangue dela por meio da respiração artificial, soprando o ar de seus próprios pulmões diretamente para os da vítima;
• Manter a circulação - se o coração está parado, aplique compressões cardíacas para forçar o fluxo do sangue através do coração e pelo resto do corpo. Essas compressões devem ser combinadas com a respiração artificial.
O conhecimento teórico das manobras não é o suficiente para você aprender e poder aplicá-las. Por isso, é importante o treinamento. Cada dia mais empresas e serviços médicos, têm ensinado as manobras na prática. Mesmo assim, apenas com conhecimento teórico, tentar aplicar pelo menos a respiração boca a boca, ainda que incorreta, é melhor do que não tomar atitude alguma.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-58654781392872223012017-02-17T18:22:00.000-03:002017-02-17T18:22:09.485-03:00O poder do seu pâncreas.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-9J3z_Zj1mvo/WKdpdCPPwPI/AAAAAAAAYCE/OPPNiRfQCPosdlWqh4L3VHUrXguBg4WQACLcB/s1600/838670ed85dc3e330995d6aaef5109de-640_427.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-9J3z_Zj1mvo/WKdpdCPPwPI/AAAAAAAAYCE/OPPNiRfQCPosdlWqh4L3VHUrXguBg4WQACLcB/s200/838670ed85dc3e330995d6aaef5109de-640_427.jpeg" width="200" height="133" /></a></div>O quanto você come altera mais do que a sua cintura. Também afeta seus órgãos, começando pelo pâncreas. A cada mordida, seu pâncreas precisa liberar sucos digestivos suficientes e hormônios para que você se beneficie dos alimentos que come. Colocar muito estresse sobre seu pâncreas - ao comer muito, beber ou fumar - pode causar sérios problemas para sua saúde.
O pâncreas situa-se atrás do estômago. Ele é circundado pelos intestinos, fígado e vesícula biliar. Esse órgãos vizinhos trabalham em conjunto para o ajudar a digerir a comida. O pâncreas produz uma variedade de enzimas para ajudar a quebrar os carboidratos, proteínas e gorduras da alimentação em elementos menores que são mais fáceis de serem utilizados como energia. Ele também produz hormônios especializados que circulam pelo sangue a ajudam a regular uma variedade de funções corporais. O hormônio mais conhecido produzido pelo pâncreas é a insulina. Ela controla quanto açúcar, o glicose, é absorvida pelas células do corpo. Se as células produtoras de insulina no pâncreas forem danificadas, a pessoa pode desenvolver diabetes. A diabetes tipo 2 ocorre quando o pâncreas não consegue produzir insulina suficiente para lidar com o açúcar no sangue. Obesidade piora a diabetes tipo 2.
Obesidade pode tornar seu corpo menos sensível à insulina, de modo que ele precise de mais insulina para alcançar o mesmo trabalho metabólico. Isso coloca mais estresse sobre o pâncreas. Perder somente de 2 a 5 kg pode ajudar o pâncreas a trabalhar mais eficientemente.
Pancreatite crônica e aguda
Altos níveis de gordura no sangue também podem ocasionar inflamação no pâncreas, ou pancreatite, a qual pode ser crônica ou aguda. Na pancreatite crônica, a inflamação não sara e piora com o tempo. Eventualmente, ela pode ocasionar dano permanente. Pancreatite aguda ocorre subitamente e é muito dolorosa. Ela geralmente é curada em alguns dias com tratamento. Em casos graves, pode ocorrer sangramento e dano permanente ao tecido. As causas mais comuns de pancreatite aguda são pedra na vesícula e consumo exagerado de álcool. Outras causas de pancreatite aguda incluem trauma abdominal, medicamentos e infecções. Transtornos genéticos do pâncreas e certas doenças autoimunes também podem causa pancreatite. Porém, em quase metade dos casos, a causa é desconhecida, uma condição chamada pancreatite idiopática.
Histórico médico familiar e câncer de pâncreas
Traçar seu histórico médico familiar pode ajudar a identificar o risco para problemas pancreáticos. É sempre uma boa ideia dizer ao seu médico se tem histórico familiar de doença no pâncreas. Isso pode não parecer muita coisa, mas para o médico é uma informação muito importante. Conhecimento do histórico médico familiar é especialmente importante para detecção precoce de câncer de pâncreas, o qual geralmente não apresenta sintomas nos estágios iniciais. Quando detectado cedo, câncer de pâncreas pode ser curável com cirurgia. Porém, a maioria dos pacientes com câncer de pâncreas não são diagnosticados até os estágios avançados, quando as chances de sobrevivência são pequenas. Ter uma alimentação saudável e limitar sua exposição a substâncias danosas, como tabaco e álcool, pode ajudar a manter seu pâncreas e todo sistema digestivo trabalhando apropriadamente.
Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-63119785236318501332016-12-30T11:19:00.000-03:002016-12-30T11:19:58.946-03:00Vai correr a São Silvestre? Confira essas dicas preciosas.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-2SIzcue14SA/WGZs3Rcfb5I/AAAAAAAAXK4/yPlXalaTvq8IV6-qKyFMxttViQDV8x-yQCLcB/s1600/ss-2016.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-2SIzcue14SA/WGZs3Rcfb5I/AAAAAAAAXK4/yPlXalaTvq8IV6-qKyFMxttViQDV8x-yQCLcB/s200/ss-2016.png" width="200" height="186" /></a></div>Você vai correr a São Silvestre? A mais tradicional corrida de rua do Brasil tem 15 km de percurso que inclui subidas, descidas e curvas. Por isso, mesmo os corredores que têm prática precisam realizar uma avaliação com um especialista em esporte e, se necessário, com cardiologista um fisioterapeuta, para se preparar melhor para a prova e evitar lesões e outros problemas de saúde. Além disso, é fundamental que haja acompanhamento de um educador físico nos treinos, para orientar no fortalecimento muscular. É necessário analisar a condição dos músculos, das articulações e do sistema cardiopulmonar antes da corrida. Uma primeira avaliação médica é essencial, seja para o corredor iniciante ou para o atleta experiente. O competidor também pode procurar um médico especialista em medicina do esporte. Esse profissional fará uma triagem, além de exames e testes, procurando sinais que possam contraindicar determinada atividade. Em caso de alterações, o médico irá encaminhar o paciente para o especialista correspondente. Diversos estudos indicam que o fortalecimento muscular diminui os índices de lesões e a sobrecarga das articulações. Se o corredor se queixar de alguma dor, é essencial procurar um fisioterapeuta para investigar a existência de uma lesão. As lesões mais comuns são causadas por sobrecarga ou impacto. Dentre elas, existe tendinite (inflamação nos tendões); fascite plantar, quando ocorre a inflamação da fáscia muscular na região plantar do pé; desgaste da cartilagem do joelho; fraturas por estresse; e periostite, também conhecida como canelite, que é a inflamação de uma membrana chamada periósteo. Caso a dor não seja tratada, uma prova com subidas e descidas, como a corrida de São Silvestre pode causar uma lesão ainda mais grave, podendo afastar a pessoa das atividades físicas em até três meses. Durante a semana que antecede a São Silvestre, é importante o participante da prova descansar. No dia da corrida, que começa no período da manhã, o competidor deve se alimentar no mínimo 45 minutos antes da prova e se hidratar com isotônicos e água. Uma dica importante é evitar tênis novos, que podem causar bolhas e feridas. Opte sempre por tênis ou sapatilhas específicas para corrida, com os quais você já esteja acostumado. Roupas esportivas leves, bonés e protetor solar também são indispensáveis para quem quer realizar tranquilamente a prova. Recomenda-se repouso após a corrida. É importante se hidratar e fazer compressas de gelo nos membros inferiores. A técnica, conhecida como crioterapia, ajuda na recuperação muscular, na redução da dor e possível inflamação.
Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-73724991049097623432016-12-23T17:18:00.000-03:002016-12-23T17:18:29.069-03:00Beber café com moderação pode ser um aliado na prevenção de doenças.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-ehJSqZtJbY0/WF2GiQUpDuI/AAAAAAAAXJ0/DPiv_4Y5ejkzZ0knAC_b-o-ickIvcIlXQCLcB/s1600/info-cafe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-ehJSqZtJbY0/WF2GiQUpDuI/AAAAAAAAXJ0/DPiv_4Y5ejkzZ0knAC_b-o-ickIvcIlXQCLcB/s320/info-cafe.jpg" width="198" height="320" /></a></div>Tomar café todos os dias pode fazer bem à saúde e até mesmo aumentar o tempo de vida. Uma pesquisa do Instituto Nacional de Saúde dos EUA estudou por oito anos um grupo de mais de 400 mil homens e mulheres americanos, de 50 a 71 anos. O resultado da pesquisa sugere que as pessoas que tomavam café tinham um tempo maior de vida. O café não é composto apenas por cafeína, mas outros componentes importantes para o organismo, como antioxidantes.
Uma xícara de café de 50 ml, filtrado no pano ou papel, pode ter em média 35 mg de cafeína. Já a mesma xícara de café instantâneo tem 33 mg e, de café expresso, em média 70 mg. Embora o contato com a água no expresso seja menor, a pressão é grande e, por isso, é extraída uma boa quantidade de cafeína em pouco tempo de contato.A cafeína em excesso pode também atrapalhar a quantidade de cálcio nos ossos, mas a quantidade na xícara de café é tão pequena que não chega a ser um problema. Outro problema do excesso da cafeína é o risco de ataque cardíaco, principalmente para quem não está habituado a tomar.A cafeína pode irritar a mucosa do estômago e provocar sintomas de queimação. Mas o café sozinho não causa problema; o que pode piorar o quadro é a associação com gastrite ou refluxo, por exemplo.
A cafeína pode também piorar a doença do refluxo gastro-esofágico, quando o ácido do estômago volta para o esôfago, que não é preparado para receber esse ácido refluxo. Isso provoca a queimação. Um paciente com esse problema deve evitar café e outros produtos com cafeína, como chocolate, energético, chá preto, refrigerantes de cola, guaraná e até mesmo alguns remédios para dor de cabeça.
Há também a relação do café com a osteoporose, mas os estudos são contraditórios. Como a doença não está ligada apenas ao metabolismo do cálcio, só há risco quando a ingestão de café for realmente excessiva ou se a alimentação for pobre em outros minerais envolvidos.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-52356031859753696412016-12-23T17:08:00.001-03:002016-12-23T17:09:29.722-03:00Benefícios do exercício físico para os diabéticos.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-KzD4FW_l-Ao/WF2EH3rhOuI/AAAAAAAAXJo/v22D-ijSr0wfN-xBa81qgX4hEnBQKB5TQCLcB/s1600/diabetes-3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-KzD4FW_l-Ao/WF2EH3rhOuI/AAAAAAAAXJo/v22D-ijSr0wfN-xBa81qgX4hEnBQKB5TQCLcB/s200/diabetes-3.jpg" width="200" height="133" /></a></div>A diabetes é uma desordem do pâncreas na qual ele ou é incapaz de produzir insulina (diabetes tipo 1) ou produz muito pouco (diabetes tipo 2). A insulina é um hormônio natural produzido no pâncreas que controla os níveis de glicose no sangue. A diabetes tipo 1 geralmente é diagnosticada em crianças, adolescentes e jovens. A diabetes tipo 2, mais comum, pode ser diagnosticada em qualquer idade.
Os efeitos de exercícios físicos têm resultados benéficos para os diabéticos. Com exercícios físicos apropriados e uma dieta controlada, diabéticos podem ter os seguintes benefícios da boa forma:
* Elevação da eficácia da insulina. Exercícios físicos ajudam o corpo a responder à insulina presente.
* Diminuição nos níveis de glicose no sangue. Exercícios físicos ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue.
* Redução na quantidade de medicamentos necessária: com a diminuição nos níveis de glicose a quantidade de insulina necessária também diminui.
* Melhora na circulação: exercícios físicos ajudam a construir mais capilares nos tecidos, desta forma melhorando a circulação periférica.
A atividade física deve ser feita porém com controle metabólico através da glicemia capilar. Quando a atividade física é controlada acontece uma melhora significativa do HDL e uma redução dos triglicérides. O excesso de atividade física ou a escassez da atividade acaba sendo danosa para o diabético. O exercício deve ser moderado em condições aeróbias, evitando-se impactos principalmente dos membros inferiores.
Fundamentalmente o controle alimentar a diminuição do peso corporal, o repouso adequado são necessários. A pessoa com diabetes deve consultar seu médico antes de iniciar um programa de exercícios físicos. É preciso examinar o coração, pressão, olhos e pés da pessoa com diabetes para verificar se ela não tem problemas que possam tornar a prática de exercício físico insegura. Ao se exercitar e ficar mais ativa fisicamente, a pessoa não apenas ajuda a controlar a diabetes, mas também ajuda a prevenir futuras complicações médicas associadas com a doença. Uma simples rotina semanal de exercícios físicos aeróbicos, como caminhada ou corrida, ajudará o corpo a ficar na boa forma necessária para controlar os sintomas e prevenir complicações futuras. Treinamento de alongamento também é recomendado para manter os tecidos funcionando apropriadamente.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-90306026794092005902016-08-19T12:55:00.000-03:002016-08-19T12:55:53.758-03:00Os sete erros principais no tratamento de dor crônica<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-oEIDxLKcwRk/V7csAOfyWQI/AAAAAAAAW8w/-e3x34Gd6lUZ7fkMsfsLYsEfd-jypEsbwCLcB/s1600/dor-crc3b4nica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-oEIDxLKcwRk/V7csAOfyWQI/AAAAAAAAW8w/-e3x34Gd6lUZ7fkMsfsLYsEfd-jypEsbwCLcB/s200/dor-crc3b4nica.jpg" width="200" height="183" /></a></div>Dor nas costas, enxaqueca, incômodo nas articulações não representam nada demais, desde que apareçam de vez em quando e não atrapalhem a sua rotina. O caso é diferente daquele de quem sofre com problemas assim diariamente e não buscam ajuda, um perfil que já alcança 30% da população mundial, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). Descaso com a origem do problema está entre um dos principais fatores para que esse tipo de incômodo afete tanta gente, mas não é isso. Muitos pacientes não buscam tratamento quando a dor ainda é um problema discreto, contribuindo para que ela se agrave a ponto de, em alguns casos, se tornar insuportável. O erro grave, no entanto, vem acompanhado de outros.
<b>Esperar a dor passar</b>
Toda dor é um alerta que o corpo manda para manter sua integridade - uma dor aguda no peito, por exemplo, pode indicar um infarto. Ao entender os sinais que o organismo dá e procurar ajuda, você pode evitar o agravamento da dor e o surgimento de lesões mais sérias. No entanto, existem dores - as crônicas, que não têm essa função de alerta - com as quais é preciso, além de tratar, conviver. É o caso das artroses e da artrite reumatoide.
<b>Não se exercitar</b>
Aquela dorzinha chata te faz evitar exercícios físicos? Você não é o único. Atualmente as pessoas têm muito medo de praticar exercícios físicos quando sofrem alguma dor. Evitar o movimento quando existe uma dor faz com que a musculatura mais próxima à região dolorosa - e em alguns casos os músculos mais distantes - acabe tensionada. O movimento ajuda a tratar, cuidar e prevenir esse desconforto - ele restabelece o equilíbrio articular, lubrifica as articulações e fortalece a musculatura. O exercício deve ser leve, específico para a área atingida, progressivo e individualizado.
<b>Pular a fisioterapia</b>
Ir pelo menos três vezes por semana para a clínica, passar uma hora lá e ter que esperar algumas semanas até sentir os resultados. Fazer fisioterapia nem sempre é fácil, mas pode ser a solução que você precisa. Muita gente acaba optando por uma pílula - ou até mesmo por uma cirurgia - como uma solução rápida para a dor. Essa escolha pode causar prejuízos desnecessários ao organismo, já que o tratamento não medicamentoso ameniza a dor sem sobrecarregar órgãos como os rins e o fígado. Tomar alguns tipos de medicação anti-inflamatória por muito tempo, por exemplo, pode levar à lesão dos rins e fígado e anemia grave. Se essa for a recomendação dos profissionais que acompanham seu caso, vale a pena trocar o remédio pelo exercício.
<b>Evitar tratamentos complementares</b>
Você acha que meditação é balela? Pois saiba que atualmente há evidências que esse método pode ajudar a amenizar a dor. Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte (EUA) analisaram 500 estudantes que nunca haviam meditado. Os participantes fizeram um treinamento de 20 minutos da prática, durante três dias consecutivos, e depois, foram submetidos a testes com choques elétricos. Os resultados, publicados no The Journal of Pain, apontaram que a meditação ajudou a aliviar a dor, mesmo que os estudantes fossem iniciantes. Outra boa aliada é a acupuntura - nessa terapia, quando certos pontos do corpo são estimulados, ocorre a liberação de neurotransmissores naturais no organismo. O estímulo faz com que substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar, como a endorfina e a serotonina sejam liberadas, equilibrando o funcionamento do corpo e aliviando dores.
<b>Automedicar-se</b>
Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia, treze milhões de brasileiros apresentam dores de cabeça diariamente. Acreditando que essas crises são normais, muitos tomam analgésicos por conta própria: aumentam as doses, depois trocam de marca, pedem dicas para amigos, parentes e balconistas de farmácia sobre analgésicos mais potentes. Quando chegam ao especialista, a dor já é diária e a lista de analgésicos que já não resolvem mais é grande. O organismo vai se acostumando ao medicamento de uso contínuo e perde, cada vez mais, seus próprios mecanismos de regular a dor. Sem o analgésico a dor vem mais forte, e mais analgésico precisa ser utilizado, é um círculo vicioso e perigoso. Para tratar adequadamente a enxaqueca, o paciente deve consultar um médico que vai fazer a "desintoxicação", ou seja, todos os medicamentos usados serão suspensos, dando lugar ao tratamento feito com medicações chamadas preventivas, que evitam dores tão frequentes e intensas.
<b>Ir a muitos especialistas</b>
Além de ser extremamente desgastante, ir a diversos especialistas e fazer todo tipo de exame demanda tempo e dinheiro. Algumas formas de dor crônica sequer manifestam-se em exames, por isso dificilmente são detectadas. Um profissional familiarizado a elas - como um especialista em dor - tem formação específica para entender o problema. Por isso, procure primeiro um profissional que entenda a doença e faça o encaminhamento correto.
<b>Mudar o tratamento por conta própria</b>
Caso você tenha dúvidas ou sugestões para o seu tratamento, converse com o seu médico, não tome atitudes sozinho. O profissional sabe quais medicamentos podem ser usados por longo tempo sem prejudicar seu organismo. Ao decidir abandonar um tratamento por conta própria, mesmo que ele esteja no final, o paciente está jogando fora tudo o que foi feito.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-35725435983080432082016-07-25T10:36:00.000-03:002016-07-25T10:36:37.172-03:00O que é fisioterapia preventiva?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-eFe6LCdgMeo/V5YV2iZ5szI/AAAAAAAAW6k/btoQbUo_xIsLDVzoCcmWOB-CTbpR6IzFACLcB/s1600/fisioterapia_preventiva.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-eFe6LCdgMeo/V5YV2iZ5szI/AAAAAAAAW6k/btoQbUo_xIsLDVzoCcmWOB-CTbpR6IzFACLcB/s200/fisioterapia_preventiva.jpg" width="200" height="109" /></a></div>Atualmente a rotina está cada vez mais corrida e exigindo mais atenção e ações que unidas geram muito estresse. Preocupar-se com alimentação, moradia, transporte, contas e outros fatores acabam fazendo com que a saúde fique um pouco de lado.Existem diversas campanhas alertando quanto aos perigos envolvendo o estresse. Diversas doenças psíquicas e osteomusculares são comuns em pessoas que sofrem com estresse. Levando para o ambiente de trabalho, onde há exigência de um ritmo excessivo, posturas inadequadas e movimentos repetitivos, a chance de aumentar a tensão e estresse é altíssima.Todas as situações citadas anteriormente têm provocado um alto número de pessoas precisando de fisioterapias e outros tratamentos. Neste artigo vamos falar sobre a fisioterapia preventiva, quais são os seus fundamentos e aplicações?
A fisioterapia preventiva tem papel muito importante para a saúde do trabalhador e cada dia mais tem se utilizado a fisioterapia preventiva também como aliada no esporte. Dentro da ampla área da fisioterapia existem diversas subdivisões, a fisioterapia preventiva é uma delas. Diversos estudos vêm comprovando a eficiência da fisioterapia preventiva na redução do índice de afastamento do trabalho e consequentemente, reduzindo o número de cirurgias. A fisioterapia preventiva também está sendo muito utilizada entre os atletas para prevenir lesões, mas ela se aplica a todos, desde crianças até os idosos.
A Fisioterapia Preventiva é composta de exercícios de alongamento, relaxamento e exercícios respiratórios, eles devem ser praticados todos os dias. Estes exercícios visam relaxar a musculatura, aumentar a flexibilidade e aumentar a disposição ao longo do dia. A maioria das empresas atualmente conta com um programa de fisioterapia preventiva, em alguns lugares é conhecida como ginástica laboral. Todos os dias em algum momento, o turno de trabalho é interrompido para que os funcionários realizem os exercícios propostos. Existem diversos exercícios e atividades que compõem a fisioterapia preventiva, cada conjunto é estudado e direcionado para compensar o estresse desempenhado na sua função, ou seja, não adianta você fazer a atividade que não foi direcionada a você. É importante frisar que alongamentos podem parecer exercícios simples, mas se realizados de forma incorreta, podem causar lesões gravíssimas. Desta forma a fisioterapia preventiva deve ser prescrita por um profissional capacitado e após uma avaliação completa das suas atividades diárias.
O envelhecimento quase sempre vem acompanhado de problemas de saúde e/ou físicos. Os idosos passam a ter ossos, tendões e músculos cada vez mais fracos, além de doenças que podem impossibilitar a pratica de exercícios físicos. Mesmo assim o idoso não pode ficar parado e neste caso a fisioterapia preventiva é um aliado fantástico para evitar problemas ou reabilitar o corpo do idoso. Ela é capaz de reduzir o risco de complicações ou sequelas após quedas ou até um AVC, por exemplo.
Os benefícios da fisioterapia preventiva são fantásticos tanto para idosos quanto para crianças, jovens e adultos. Os diversos exercícios de alongamento combinados com respiratórios são excelentes. A fisioterapia preventiva consegue combater doenças como: hipertensão, diabetes, osteoporose, tendinite, doenças cardíacas, artrose, hérnia de disco e bursite. Ajuda a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio, a coordenação, a concentração e a postura. Pessoas que sofrem de insônia, ansiedade, depressão, dores nas articulações e músculos também podem obter melhoria através da fisioterapia preventiva. A fisioterapia preventiva não tem contra indicações, mas deve ser orientada e acompanhada por um profissional capacitado. Assim como a consulta médica é indispensável.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-78257473106296206022016-07-04T11:48:00.000-03:002016-07-04T11:48:18.460-03:00Estudo da OMS comprova que café não causa câncer.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-XFf0ljubN7c/V3p3J_6Kz3I/AAAAAAAAW3M/dcMhrRkAoHMSjDyzkrS4B5HglpYhAlqZwCLcB/s1600/caf%25C3%25A9%2Bprincipal_17491_42092.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-XFf0ljubN7c/V3p3J_6Kz3I/AAAAAAAAW3M/dcMhrRkAoHMSjDyzkrS4B5HglpYhAlqZwCLcB/s200/caf%25C3%25A9%2Bprincipal_17491_42092.jpg" /></a></div>Um painel de peritos influentes convocados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) concluiu que beber café regularmente pode contribuir para a prevenção de alguns tipos de câncer. Porém, os peritos também alertaram que esta bebida não deve ser consumida muito quente. Isto porque eles também concluíram que consumir bebidas muito quentes pode aumentar o risco de câncer no esôfago. Por isso, os especialistas orientam que as pessoas deixem o café ou o chá esfriarem um pouco antes de beberem. Em 2015, um time de especialistas reunido pelo governo dos Estados Unidos para traçar as novas orientações sobre alimentação ressaltou que haviam forte evidencias de que três a cinco xícaras de café não eram prejudiciais para a saúde e que o consumo moderado da bebida contribui para a redução do risco de doenças crônicas. Já um time de especialistas do World Cancer Research Fund International afirmou alguns anos atrás que o café contribui para a prevenção de uma série de tipos de câncer e que deveria ser consumido regularmente por pessoas com doenças crônicas no fígado, pois poderia diminuir o risco de morte dessas pessoas. O consumo moderado do café proporciona uma série de benefícios para a saúde. A bebida tem um efeito termogênico e por isso ajuda na perda de peso. Ela também tem ação estimulante e auxilia a diminuir dores de cabeça. Esta bebida previne algumas doenças neurodegenerativas, como Doença de Parkinson e Alzheimer, e diabetes tipo 2. O café ainda proporciona benefícios para o sistema respiratório.
O café se destaca pelas boas quantidades de cafeína. Esta substância é importante porque tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e está associada à melhora no estado de alerta, na capacidade de aprendizado e resistência ao esforço físico. A cafeína também contribui para a perda de peso. Esta bebida possui outras substâncias benéficas como os ácidos clorogênicos que são responsáveis por grande parte da atividade antioxidante do café. Essa ação irá inibir inflamações e reduzir o risco de doenças cardiovasculares e outras doenças inflamatórias prolongadas. Além disso, o café têm potencial atividade antibacteriana, antiviral e anti-hipertensiva. A niacina, uma vitamina do complexo B, também está presente na bebida. Todas as vitaminas do complexo B estão associadas ao bom funcionamento do sistema nervoso.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-15337398241973485752016-06-29T10:00:00.001-03:002016-06-29T10:00:50.397-03:00Kinesio Taping usa bandagem elástica adesiva para tratar lesões<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-iP5dSKLBLyc/V3PGePKZ0II/AAAAAAAAW0M/59c9iAZ2N1A9gpbz1klz0LwYlNmH-kZeACLcB/s1600/Aplicacao%2BBandagem08.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-iP5dSKLBLyc/V3PGePKZ0II/AAAAAAAAW0M/59c9iAZ2N1A9gpbz1klz0LwYlNmH-kZeACLcB/s200/Aplicacao%2BBandagem08.jpg" /></a></div>Praticamente todo atleta já sofreu uma lesão e nem sempre a recuperação foi tranquila. A Kinesio Taping é uma técnica que utiliza bandagens de elástico para exercer força e pressão nos músculos machucados. Ela é aplicada após a prática de algum exercício físico que tenha provocado lesões musculares simples ou graves, que exigem tratamento. Utilizada principalmente em consultórios de fisioterapia, a Kinesio Taping é uma alternativa não-invasiva, não-cirúrgica e que não faz uso de curativos ou bisturis.
Uma pesquisa do Centro Universitário do Pará (CESUPA) descobriu que 55,6% dos atletas sofrem lesões musculoesqueléticas durante os jogos. Na amostra obtida pelos investigadores, foram apontadas as contraturas e contusões como as causas mais recorrentes dos machucados. Além disso, 13,3% precisaram recorrer a métodos cirúrgicos para tratamento. Com a Kinesio Taping é possível evitar esse tipo de procedimento. Desde 1970, a técnica é muito utilizada no Japão, seu país de origem. No Brasil, a aplicação das bandagens na recuperação de lesões é recente. O processo é bastante simples, consistindo na aplicação de fibras elásticas que exercem força de tração na pele. Assim, o corpo trabalha de forma natural para promover a cura, já que os músculos e a articulação permanecem mais estáveis, sem que a área comprometida se mova.
Existem inúmeros benefícios na aplicação da Kinesio Taping. Um dos principais é a possibilidade de usar as bandagens em crianças, adultos e idosos, já que a técnica não é invasiva e não provoca efeitos colaterais. Além das lesões ocasionadas pelo esporte e exercícios físicos, o método pode ser usado no tratamento de doenças neurológicas, ortopédicas e outras patologias. O resultado da aplicação das bandagens inclui: correção das funções dos músculos, melhora no sistema sanguíneo e linfático, diminuição da dor, reposição das articulações que sofreram lesões, e alívio nas tensões musculares.
É comum a aplicação da Kinesio Taping em consultórios de fisioterapeutas. São esses os principais profissionais da saúde que utilizam a técnica, sempre com a finalidade de complementar o tratamento principal. As fitas são colocadas nos pacientes por um período curto, geralmente de duas semanas. Com as bandagens elásticas, é possível manter a melhora obtida com as sessões de fisioterapia. Dessa forma, os resultados positivos que são alcançados não se perdem quando os pacientes realizam os movimentos que estimulam os sentidos e músculos, prevenindo que o quadro piore. Um estudo de 2014 da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo e da Universidade de São Paulo (USP) avaliou os resultados do uso das bandagens em tratamentos fisioterápicos. Segundo os dados obtidos pelos pesquisadores, as fitas devem ser usadas apenas como complemento a outros tratamentos, mostrando-se benéficas, mas apenas em um curto prazo, sem maiores evidências científicas que validem o uso contínuo.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-63801913644208805522016-06-24T13:58:00.001-03:002016-06-24T13:58:03.708-03:00Leonardo Fisioterapeuta: Inverno requer reforço na prevenção contra a gripe<a href="http://leonardofisioterapeuta.blogspot.com.br/2016/06/inverno-requer-reforco-na-prevencao.html#links">Leonardo Fisioterapeuta: Inverno requer reforço na prevenção contra a gripe</a>Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-38746272056414139662016-06-24T13:56:00.000-03:002016-06-24T13:56:17.071-03:00Inverno requer reforço na prevenção contra a gripe<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-8b_DPKjSBcY/V21mJX1CK1I/AAAAAAAAWx4/AVMXOsyndj0xPQPyYeDLhkEKHYNTEYLegCLcB/s1600/gripe_Doglikehorse.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-8b_DPKjSBcY/V21mJX1CK1I/AAAAAAAAWx4/AVMXOsyndj0xPQPyYeDLhkEKHYNTEYLegCLcB/s320/gripe_Doglikehorse.jpg" /></a></div>Com o início do inverno nesta semana, aumenta a vulnerabilidade para o contágio por infecções da gripe. Por isso, é importante redobrar os cuidados para prevenir a doença. De acordo com o último boletim do Ministério da Saúde, de janeiro até 6 de junho deste ano, foram notificados 5.411 casos de infecção por influenza, que resultaram em 979 mortes.
<b> Prevenção</b>
Para reduzir o risco de contaminação, o Ministério da Saúde recomenda que se coloque em prática a "etiqueta respiratória". A conduta consiste em lavar as mãos principalmente antes da refeições, cobrir o nariz e a boca ao espirrar ou tossir, não compartilhar itens de uso pessoal, como copos e talheres, e manter os ambientes ventilados.
<b>Sintomas</b>
Os principais sinais de gripe são febre alta, dores musculares, dor de garganta, dores de cabeça, coriza e tosse seca. Em geral, o primeiro a se manifestar é a febre, que dura cerca de três dias. Em seguida, aparecem os sintomas respiratórios, que permanecem por mais cinco dias. Durante esse período, a transmissão ocorre por meio das secreções da pessoa infectada e o contato com superfícies contaminadas.
Se esses sinais se agravarem e evoluírem para dificuldade de respirar, lábios arroxeados, dor no abdômen ou no peito, tontura, vômito ou até convulsões, deve-se procurar um pronto-socorro para atendimento. Nesses casos, é preciso buscar ajudar para evitar que complicações da gripe não se tornem uma pneumonia, por exemplo.
<b>
Tratamento</b>
Em casos de gripe, os sintomas podem ser tratados. Para amenizar os efeitos da infecção, o Ministério da Saúde recomenda a ingestão de água, alimentação leve e repouso, além de medicação anti-gripal com orientação médica. O Sistema Único de Saúde (SUS) ainda distribui o fosfato de oseltamivir, que é um antiviral que deve ser tomado até 48 horas depois do aparecimento dos sintomas.
<b>Vacinação</b>
Entre abril e maio deste ano, 49,9 milhões de pessoas foram imunizadas contra os principais tipos do vírus influenza em circulação. O total extrapolou a meta do Ministério de vacinar 49,8 milhões de pessoas que faziam parte do público alvo, no qual estão incluídas mulheres grávidas, idosos, crianças até dois anos e pessoas com doenças respiratórias crônicas, cardiopatias e diabetes.
Em 2016, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomendou que fossem produzidas vacinas contra o influenza A (H1N1 e H3N2) e B, mais frequentes no hemisfério sul. Esses dois tipos são os principais causadores de epidemias. Até o momento, não há previsão para antecipar a campanha no ano que vem, pois a análise dos principais tipos de vírus no ar só começa no segundo semestre. Neste ano, a campanha começou mais cedo em alguns Estados, como São Paulo e Pará, por causa das novas notificações de contágio por H1N1.
A campanha ocorre antes do período mais crítico (outono e inverno) de contaminações para que a população possa desenvolver anticorpos até a época de maior circulação do vírus influenza. A ideia é reduzir o agravamento da doença. Cerca de três semanas após a vacinação já é possível verificar a presença dos anticorpos. A proteção é eficaz de seis meses até um ano. Por isso, é importante se vacinar todos os anos.
Segundo o Ministério da Saúde, estudos demonstram que a vacinação pode reduzir entre 32% e 45% o número de hospitalizações por pneumonias e de 39% a 75% a mortalidade por complicações da influenza.
Fonte: Portal Brasil, com informações do Ministério da Saúde.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-37155395519180186982016-05-25T09:18:00.000-03:002016-05-25T09:18:10.818-03:00Nutrientes essenciais para melhorar o sistema imunológico<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-Njoj9bs8DEc/V0WX-YfIcZI/AAAAAAAAWVw/DvYEUJmkEGU2kIOREyEMverEttAbdbO7wCLcB/s1600/timthumb.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-Njoj9bs8DEc/V0WX-YfIcZI/AAAAAAAAWVw/DvYEUJmkEGU2kIOREyEMverEttAbdbO7wCLcB/s320/timthumb.jpg" /></a></div>O sistema imunológico é responsável por reconhecer agentes agressores e defender o organismo contra ações que possam prejudicar a saúde. Todo o processo de proteção é realizado silenciosamente, por exemplo, a cicatrização de um corte, a coceira após a picada de mosquito e a febre.
Apesar de pequenos indícios, estes sinais indicam que o organismo está saudável e pronto para se recuperar de alguns problemas de saúde. No entanto, quando alguns sintomas são recorrentes e facilmente fica doente, mostra que a imunidade do organismo está baixa.
Uma maneira de melhorar a proteção do organismo é por meio da alimentação. Certos nutrientes fornecem a energia necessária para estimular o bom funcionamento do sistema imune.
Veja os nutrientes que devem fazer parte da sua dieta:
<b>Vitaminas:</b> esses nutrientes são essenciais para a saúde geral do organismo. Porém, algumas vitaminas específicas se destacam quanto à sua ação sob o sistema imunológico:
<b>Vitamina C:</b> é um dos nutrientes mais importantes para a eficiência da resposta imune. É capaz de estimular a produção dos linfócitos, auxiliando o organismo a reconhecer os agentes invasores, e, em consequência, favorecer a produção de anticorpos. É eficaz na prevenção de infecções virais, principalmente das vias respiratórias. Seu aporte adequado está relacionado, inclusive, à recuperação mais rápida diante de infecções;
<b>Vitaminas do Complexo B:</b> vitaminas como a tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6) e o ácido fólico (B9) são essenciais para o funcionamento dos linfócitos, sendo que sua deficiência pode refletir negativamente na sua contagem na corrente sanguínea. Da mesma forma, a carência de vitamina B12 pode reduzir a fagocitose e prejudicar a resposta imune;
<b>Vitamina A:</b> além de estimular a produção dos linfócitos, essa vitamina possui ação extremamente benéfica sob a pele e as mucosas que funcionam como barreira contra microrganismos nocivos. Também tem ação antioxidante, que combate a degeneração celular e o surgimento de doenças crônicas;
<b>Vitamina D:</b> estudos apontam que a quantidade de D no ambiente, provenientes tanto da alimentação quanto da exposição solar, afetam o desenvolvimento e a função de linfócitos e, por consequência, modulam a função imunológica;
<b>Proteínas:</b> desempenham um papel fundamental na eficiência do sistema defensor. A deficiência de proteínas está ligada, inclusive, à casos de desnutrição e, consequentemente, à queda da eficiência do sistema imune;
<b>Glutamina:</b> é um aminoácido (constitui as proteínas) mais presente no organismo, porém em situações de trauma, queimaduras, infecções graves, pós-operatório, Diabetes não controlada e exercícios exaustivo sua concentração é diminuída, com isso o organismo fica mais sujeito a infecções;
<b>Arginina:</b> também um aminoácido apresenta capacidade de estimular o sistema imune, é necessária para defesa contra vírus, bactérias, fungos e parasitas.
<b>Ômega 3 e 6:</b> são ácidos graxos, ou seja, gorduras consideradas essenciais para os seres humanos pois não são fabricados pelo organismo e são necessários para a imunomodulação;
<b>Zinco:</b> esse mineral é necessário na ação anti-inflamatória, isso o torna essencial na função imunológica, sua deficiência promove dificuldade na reparação de tecidos, o que aumenta o tempo de convalescença em algumas doenças;
<b>Vitamina E:</b> eficaz na resposta anti-inflamatória, também protege as membranas celulares e a formação saudável dos linfócitos graças a seu poder antioxidante;
<b>Vitamina K:</b> essencial na coagulação do sangue, processo pelo qual o corpo isola áreas do corpo com ferimentos, afim de reduzir o risco de infecções.
O que incluir na alimentação?
Além do equilíbrio essencial em alimentação saudável, alguns alimentos se destacam no favorecimento das defesas naturais do organismo: Uma dieta equilibrada deve contar sempre com porções balanceadas de todos os grupos alimentares. Porém, quando se trata de uma alimentação voltada para o fortalecimento do sistema imune, devemos dar preferência aos nutrientes imunomodulares, ou seja, aqueles que tem ação direta sob a resposta imunológica.
Os alimentos indispensáveis para essa função são os seguintes:
<b>Alimentos ricos em vitaminas:</b> Frutas são ótimas fontes de diversas vitaminas, em especial as críticas, pois possuem alta concentração de vitamina C. Proteínas animais também são uma ótima fonte desses nutrientes, sobretudo o fígado, rico em vitaminas A, e do complexo B. Vegetais folhosos escuros como couve, brócolis e espinafre são ótimas fontes de vitamina E e K;
<b>Alimentos ricos em vitamina D:</b> Peixes, cogumelos tipo shitake e gema de ovo.
<b>Alimentos ricos em proteínas e Zinco:</b> alimentos de origem animal como carnes vermelhas, ovos, fígado são ricos em proteínas. Nozes, castanhas, cereais integrais e leguminosas como o feijão são excelentes fontes deste mineral.
Alimentos fontes de ômega 3 consumo de peixes como o salmão, atum, sardinha, suprem a necessidade de gorduras boas que garantem a proteção das células do organismo.
blogdasaude.com.brLeonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-87327918080566372342016-04-06T15:37:00.001-03:002016-04-06T15:37:15.516-03:00Quais os riscos das noites maldormidas?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-VLha41cd_0M/VwVXKk9hEJI/AAAAAAAAVuc/vGOlj9HuGT4dmyCuMpf9d3uNOjBfHOAXg/s1600/6jjgwybezm_1hbuj3e0xp_file.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-VLha41cd_0M/VwVXKk9hEJI/AAAAAAAAVuc/vGOlj9HuGT4dmyCuMpf9d3uNOjBfHOAXg/s200/6jjgwybezm_1hbuj3e0xp_file.jpg" /></a></div>Os problemas de sono constituem uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida de mais de 45% da população mundial, segundo a Associação Mundial de Medicina do Sono. Dormir bem é um dos três pilares fundamentais para ter uma boa saúde, ao lado de uma dieta equilibrada e exercício regular.
<b>Irritação e cansaço são sintomas de distúrbios do sono em crianças</b>
A falta de sono possui impactos altamente nocivos na saúde física e mental. Sabemos, por várias pesquisas, que quem tem privação de sono possui risco muito mais alto de ter doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e depressão.
Estas são algumas formas pelas quais dormir pouco pode afetar sua saúde:
<b>1. Dieta ruim</b>
A falta de sono faz com que nos alimentemos pior. De acordo com um estudo espanhol, mais de um terço das pessoas come mal quando dorme pouco. O motivo, segundo a especialista, é que nessa situação costumamos comer alimentos pouco saudáveis, e por isso a falta de sono está vinculada ao aumento de peso. A comunidade científica também associa a falta de sono à obesidade e ao diabetes.
O que comer (e o que evitar) para dormir bem.
Segundo estudo realizado em 2015 por pesquisadores no Catar, dormir pouco aumenta o apetite e a resistência à insulina.
Dormir bem, afirma a Sociedade Real de Saúde Pública da Espanha, é essencial para a regulação do metabolismo, sobretudo em crianças, e há evidências da relação entre horas de sono e incidência de obesidade infantil. Em resumo, a orientação é se dormir bem comerá melhor.
<b>2. Saúde mental afetada</b>
Dormir pouco tem relação com uma variedade de transtornos físicos, mentais e de comportamento. A saúde mental é uma questão particular e, de certo modo, é um círculo vicioso: se tem problemas mentais, dorme pouco, e vice-versa. E se sente cada vez pior. Buscar ajuda psicológica é "vital" nesses casos. O conselho para casos de insônia é buscar tratamentos com medicamentos específicos ou terapia comportamental. Segundo a organização espanhola Instituto de Medicina do Sono, a falta de sono está associada a problemas psicológicos, depressão e ansiedade.
<b>3. Risco de acidentes</b>
A possibilidade de sofrer acidentes cresce com a ausência de sono. Um em cada cinco acidentes tem a ver com a falta de sono. Órgão de segurança das estradas nos EUA estima que 40 mil pessoas por ano sofram acidentes relacionados à privação de sono no país. Segundo o órgão de segurança de estradas dos EUA, 40 mil pessoas se ferem por ano no país por problemas relacionados à falta de sono, e 1.550 pessoas morrem nesses tipos de acidentes. Estudo da Harvard Medical School já apontou que 250 mil condutores dormem ao volante por dia nos EUA.
<b>4. Menor rendimento físico</b>
Dormir bem é importante para ter energia durante o dia. Trata-se, de fato, de um aspecto fundamental para o funcionamento de nosso cotidiano. Atletas profissionais podem dormir pouco e ainda assim apresentar bom rendimento, mas é fundamental descansar por tempo suficiente após a prática de exercícios. O problema da falta de sono é o impacto no rendimento físico, pois o corpo precisa de um mínimo de horas de descanso. O processo de regeneração dos tecidos nervoso e muscular ocorre à noite. Se não há descanso não há recuperação correta, e isso afeta o rendimento físico e intelectual.
<b>5. Limitação cognitiva</b>
Sabemos que a falta de sono ou má qualidade do sono tem grande impacto negativo na saúde, em curto e longo prazo. Os efeitos impactam a capacidade de atenção, a recuperação da memória e a aprendizagem. Devemos entender o sono do mesmo modo que entendemos outras coisas que beneficiam nossa saúde, como boa dieta e atividade física. O ato de dormir bem muitas vezes é subestimado, mas é algo que deveria preocupar a todos. É uma questão de saúde pública.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-80246632509143460512016-01-28T10:14:00.000-03:002016-01-28T10:14:06.205-03:00Os benefícios da faixa elástica no treinamento e reabilitação.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-XA5oD-OQ-wM/VqoUEQLmQpI/AAAAAAAAVKM/N2YlwbzdPI8/s1600/2014_02_0061-IMAGENS-RP-NOVO-SITE_os-beneficios-da-faixa-elastica-Site.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-XA5oD-OQ-wM/VqoUEQLmQpI/AAAAAAAAVKM/N2YlwbzdPI8/s200/2014_02_0061-IMAGENS-RP-NOVO-SITE_os-beneficios-da-faixa-elastica-Site.jpg" /></a></div>Leve, prático para guardar e muito eficiente, o elástico pode ser usado como um instrumento muito eficiente para promover a melhora do condicionamento físico ao possibilitar a execução de uma série de movimentos que trabalham todos os grupos musculares, fortalecendo braços, abdome, glúteos e coxa. O exercício com elástico trabalha com a musculatura pois, ao mesmo tempo em que exige força para puxar, é preciso também muita resistência para mantê-lo esticado. Dessa maneira, o treino com o elástico pode gerar alguns resultados obtidos com os exercícios de levantamento de peso como tonificar, aumentar a resistência e definir os músculos e também gerar benefícios para a coordenação motora. A intensidade dos exercícios e os seus resultados podem variar de acordo com o calibre do elástico. Quanto mais grosso, mais resistente e mais difícil será executar os movimentos. A dificuldade do exercício também poderá variar de acordo com o comprimento e o posicionamento do elástico em relação ao corpo. “Os iniciantes devem começar com elásticos de calibre mais fino e também devem buscar orientações com um profissional de educação física para que ele possa orientar corretamente sobre a postura e os movimentos, pois, mesmo se tratando de elásticos, os exercícios feitos de maneira errada ou em excesso, podem causar sérias lesões às fibras musculares.
Outra grande vantagem do elástico é ser um material que não pesa quase nada, pode ser facilmente levado na bolsa e usado em qualquer lugar. Os elásticos também não custam muito caro e podem ser encontrados em lojas de materiais esportivos. Ao proporcionar um exercício mais dinâmico e desafiador, os elásticos podem ser usados nos mais diferentes tipos de treinamentos e necessidades. Ao estimular a melhora da coordenação motora, pode ser um importante aliado nos treinamentos funcionais, mas também pode ter um papel muito importante nos exercícios de musculação e ginástica localizada, principalmente por auxiliar no fortalecimento e definição muscular. Mas há também quem use os elásticos como um recurso educativo para as mais diferentes modalidades como o boxe, artes marciais, tênis e futebol.
Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-77765367369511852152016-01-08T09:28:00.000-03:002016-01-08T09:28:30.297-03:00Condicionamento, equilíbirio e alívio do estresse: os benefícios de pedalar.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-3l0GCnutuJo/Vo-rWwEFJPI/AAAAAAAAVI8/xqgcvp8m-7s/s1600/IDAG_fisio_bike%255B1%255D.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-3l0GCnutuJo/Vo-rWwEFJPI/AAAAAAAAVI8/xqgcvp8m-7s/s320/IDAG_fisio_bike%255B1%255D.png" /></a></div>Com as facilidades da vida moderna, o sedentarismo ganha cada vez mais espaço no dia a dia, gerando ou agravando problemas de saúde. Manter uma dieta equilibrada e introduzir a atividade física na rotina são premissas básicas para ficar longe das doenças. Exercícios simples, como caminhar ou andar de bicicleta, ajudam a prevenir doenças crônicas como obesidade, colesterol alto e hipertensão. O ciclismo traz benefícios físicos e emocionais, contribuindo muito para a qualidade de vida. Como atividade aeróbica, gera perda de peso, ajuda a equilibrar a pressão e os níveis de triglicérides. Também trabalha equilíbrio e confiança, além de relaxar e combater o estresse. Praticada com bom senso e na medida da forma física de cada um, a atividade quase não tem restrições.
Até usada como meio de transporte a bicicleta é boa para a saúde. Muita gente busca essa alternativa de locomoção e acaba ganhando fôlego e bem-estar. Chegar ao trabalho pedalando traz muito mais disposição para seu dia. Então, vamos pedalar? Conheça sete razões para começar a pedalar já:
1 - Pedalar por volta de 20 quilômetros em uma hora pode gastar uma média de 500 calorias;
2 - Se você mora perto do trabalho, você pode ir pedalando pelo menos duas vezes por semana e queimar calorias que vão dar resultados na balança;
3 - Quem pedala, geralmente tem pernas bem torneadas, isso porque os músculos da coxa são o motor da bike;
4 - Um estudo publicado na revista Psychotherapy and Psychosomatics descobriu que andar de bicicleta melhora os níveis de energia em 20% e a fadiga em 65%. Isso tudo por que o ciclismo aciona o seu cérebro para liberar o neurotransmissor dopamina, que está ligado à energia. E mais, não há necessidade de andar duro para aproveitar a vantagem. As pessoas analisadas no estudo pedalaram em ritmo moderado três vezes por semana;
5 - Na bicicleta, você coloca menos estresse sobre os joelhos, tornozelos e coluna vertebral, ótimo para quem quer começar a se mexer;
6 - Pedalar em pé na bicicleta, fora do banco, ajuda a trabalhar o tríceps da perna;
7 - Pedalar reduz risco de doença cardíaca. Dois fatores de risco são pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol LDL. Em um estudo, pesquisadores analisaram 32 mulheres pedalando em intensidade moderada a alta três vezes por semana por pelo menos meia hora. Depois de um ano, eles haviam reduzido sua pressão arterial e LDL, bem como melhorou a sua forma física aeróbica.
Não importa se o objetivo é melhorar o condicionamento físico, manter a forma, passear com a família no fim de semana, adotar a bike como meio de transporte ou mesmo treinar parar participar de competições. Antes de dar o start no esporte é bom consultar um médico, que pode ser o clínico geral ou o cardiologista. Um bom exame clínico e outros laboratoriais, de esforço ou de imagens irão atestar a aptidão para a prática esportiva e dar a segurança necessária para evoluir no treino. Entre os exames que podem ser pedidos estão: hemograma, colesterol total e frações e teste ergométrico. Não há grandes restrições para a prática do ciclismo, mas pessoas com problemas nos joelhos – como tendinite ou condromalácia – devem realizar a atividade em intensidade menor. Consultar um fisioterapeuta para avaliação antes de iniciar também é recomendado.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-73625199642288979892015-12-22T13:32:00.000-03:002015-12-22T13:32:03.711-03:00Eu posso fazer exercícios?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-n7BvVMpyMDE/Vnl69HPT6_I/AAAAAAAAVFY/OGmVTimRXrA/s1600/8ecc20ec83f03e0b.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-n7BvVMpyMDE/Vnl69HPT6_I/AAAAAAAAVFY/OGmVTimRXrA/s320/8ecc20ec83f03e0b.jpg" /></a></div>Os benefícios da prática regular de exercícios físicos são amplamente conhecidos e a luta contra sedentarismo, comprovadamente, traz frutos positivos no que se refere à qualidade de vida e à longevidade. Mas, é seguro fazer exercícios? Devem ser tomadas algumas precauções antes de iniciar? Felizmente, as complicações cardiovasculares do tipo infarto do miocárdio e parada cardíaca, em decorrência da prática de atividades físicas, são raras e em grande parte evitáveis. A incidência de morte súbita durante o exercício varia de acordo com a população estudada.
Em atletas em idade escolar a ocorrência é de 1 morte para cada 200.000 atletas; em maratonistas é de 1 morte para cada 50.000 corredores e na população adulta em geral é de 1 morte para cada 18.000 indivíduos saudáveis. Na esmagadora maioria das vezes, esse tipo de complicação ocorre em indivíduos já portadores de doenças cardíacas não diagnosticadas, fazendo com que uma triagem prévia ao exercício consiga minimizar o número de complicações .
Para você tirar as suas dúvidas e iniciar os seus exercícios com segurança, a seguir descrevo duas formas bastante simples para identificação dos potenciais riscos cardiovasculares do exercício.
Um questionário muito simples chamado de PAR-Q foi desenvolvido no Canadá com o objetivo de identificar quem necessita de uma avaliação médica prévia, antes de iniciar um programa de exercícios. Esta sigla é derivada das iniciais em inglês de (P) Physical (A) Activity (R) Readiness (Q) Questionnaire, ou Questionário de Prontidão para Atividade Física.
<b>O questionário, a seguir, deve ser respondido apenas como SIM ou NÃO.</b>
Alguma vez o seu médico alertou que você é portador de alguma doença cardíaca e que você deve fazer somente atividade física supervisionada?
Você sente dor no peito quando faz atividade física?
No último mês você teve dor no peito, quando não estava fazendo atividade física?
Você apresenta tonturas com freqüência, ou alguma vez já perdeu a consciência? (Apresentou desmaios?)
Você é portador de algum problema osteoarticular, que lhe impeça de praticar atividade física?
Você sabe de alguma outra razão pela qual você não deveria praticar atividade física?
Se a resposta para todas as perguntas foi NÃO, você poderá iniciar um programa de exercícios físicos de leve a moderados, sem necessitar de avaliação médica. Caso tenha respondido SIM à alguma dessas perguntas, é aconselhável uma consulta com seu médico, antes de iniciar.
Outra forma, um pouco mais detalhada, de identificar os indivíduos com risco para o exercício, elaborada pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva, é indagando sobre a presença de sintomas ou sinais sugestivos de doença cardíaca e de fatores de risco para doença arterial coronariana.
<b>Principais sinais ou sintomas sugestivos de doença cardiopulmonar </b>
Dor ou desconforto no peito, pescoço, queixo, braços ou outras áreas que podem ser de natureza isquêmicas (ou obstrução nas artérias coronárias)
Respiração curta em repouso ou com exercício suave;
Vertigem ou desmaio;
Falta de ar parado em pé ou quando inicia abruptamente durante o sono;
Edema de tornozelos;
Palpitação ou taquicardia;
Claudicação intermitente (dor progressiva nas pernas durante a caminhada, que alivia com o repouso, mas volta a doer logo que o exercício é reiniciado);
Sopro no coração;
Fadiga incomum ou encurtamento da respiração com atividades;
<b>Fatores de risco principais para doença arterial coronariana </b>
Idade. Homens: 45 anos; mulheres: 55 anos, ou menopausa prematura sem suplementação de estrogênio.
História familiar. Infarto do miocárdio ou morte súbita antes dos 55 anos do pai ou de outro parente masculino de primeiro grau; ou antes dos 65 anos de idade da mãe ou outro parente de sexo feminino de primeiro grau.
Fumante habitual;
Hipertensão arterial;
Colesterol elevado. Colesterol total maior que 200md/dl ou HDL
Diabete melito;
Vida sedentária.
Baseado nesses sinais e sintomas e na faixa etária, podemos identificar 3 categorais de indivíduos: os aparentemente saudáveis; os que estão em risco aumentado; e os já com doença conhecida. Em relação à idade, classificamos como jovens os homens com menos de 40 anos e as mulheres com menos de 50 anos. Acima dessas faixas etárias, os indivíduos são classificados como idosos.
Não apresentam nenhum sinal ou sintoma de doença e referem não mais de 1 fator de risco principal para doença arterial coronariana.
Liberação para o exercício? Os jovens estão liberados para qualquer intensidade de exercício, sem necessitar de avaliação médica prévia. Os idosos devem passar por avaliação médica, somente, se desejarem praticar atividade física intensa (intensidade de exercício que leve à fadiga em menos de 20 minutos).
Em risco aumentado
Apresentam sinais ou sintomas sugestivos de doença, ou dois ou mais fatores de risco principais para doenças arterial coronariana.
Liberação para o exercício? Nesse grupo de risco, a prática de atividade física intensa sempre deverá ser precedida de avaliação médica. No caso de não haver sintomas sugestivos de doença, as intensidades de exercício leve e moderada (intensidade de exercício que permita que a atividade física possa ser realizada, com conforto, por 60 minutos) podem ser liberadas sem necessitar de avaliação médica prévia.
Indivíduos com problemas médicos graves conhecidos.
Liberação para o exercício? Qualquer atividade física deve ser precedida de avaliação médica. Procure identificar em que nível de risco você se encontra. Caso as suas respostas indiquem que você precisa passar por uma avaliação médica inicial, não deixe de consultar o seu médico. Se você já está liberado para começar, não perca tempo e comece logo a usufruir dos benefícios do exercício, respeitando os seus limites. Isso, certamente, mudará a sua vida. Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-47430405139736314112015-11-11T09:31:00.000-03:002015-11-11T09:31:29.102-03:00Mitos e verdades sobre o AVC.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-bn6_Es4pobg/VkM1FwG28XI/AAAAAAAATbg/WkNNrifIp4o/s1600/sintomas-avc.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-bn6_Es4pobg/VkM1FwG28XI/AAAAAAAATbg/WkNNrifIp4o/s200/sintomas-avc.jpg" /></a></div><b>Chances de ter AVC é maior para homens do que para mulheres</b>. PARCIALMENTE VERDADE - Sabe-se que ser do sexo masculino é um fator de risco para se ter AVC. No entanto, pela expectativa maior de vida, a mulher acaba tendo mais chances de se ter AVC, já que o risco da doença também aumenta com a idade do indivíduo, sobretudo acima dos 55 anos.
<b>Estresse pode provocar AVC.</b> PARCIALMENTE VERDADE - O sintoma "estresse" não leva ao AVC de forma direta. O AVC é uma doença cardiovascular, uma doença de vasos, e o estresse leva a uma descarga de adrenalina muito grande ao corpo e faz com que o corpo fique mais propenso a arritmias, ao aumento da pressão arterial, e estes são os fatores de risco para o AVC. Então, uma pessoa muito estressada pode ficar mais hipertensa, e isso sim pode levar ao AVC.
<b>Crianças e jovens não têm chances de sofrer AVC</b>. MITO - O AVC em crianças e jovens é mais comum do que se imagina. Quando a gente fala em AVC em jovem estão inclusos os casos em pessoas abaixo dos 55 anos. O fator mais comum em crianças são doenças genéticas. Já nos jovens, é a dissecção das artérias do pescoço, que é quando há uma lesão na parede do vaso que leva o sangue ao cérebro. Esta lesão pode ocorrer por causa de um trauma, por exemplo, como a batida de um carro.
<b>AVC não apresenta sinais antes de ocorrer.</b> PARCIALMENTE VERDADE - Existem pequenos AVCs, chamado de lacuna, que podem ocorrer várias vezes sem que a pessoa perceba. Este tipo da doença, a longo prazo, pode afetar a memória do paciente. O grande problema é que as pessoas não se atentam aos sintomas e perdem tempo para iniciar o tratamento. Os cinco principais sintomas são fraqueza de um lado do corpo, dormência de um lado do corpo, perda de visão súbita, dificuldade para falar e, por último, uma forte tontura.
<b>Se eu tiver um hábito alimentar saudável, com pouca gordura animal, não terei AVC.</b> PARCIALMENTE VERDADE - O que faz evitar a doença vascular e cardiovascular é um cuidado geral com a saúde. A dieta é um dos pilares deste cuidado. Se você tiver hipertensão e não tratar, mesmo tendo uma dieta saudável há o risco de se ter AVC. O melhor tratamento para o AVC, e as doenças cardiovasculares em geral, é a prevenção. As pessoas devem controlar a pressão arterial, o diabetes, o colesterol e o triglicerídeo. Não fumar e ter uma alimentação saudável também contribuem para diminuir as chances de se ter AVC.
<b>Consumir álcool aumenta as chances de se ter AVC.</b> PARCIALMENTE VERDADE - O problema do álcool é que ele não vem sozinho. Ele é acompanhado de hábitos e estilo de vida não saudáveis que aumentam as chances de se ter um AVC. O álcool em excesso aumenta a chance de se ter AVC hemorrágico, mas o consumo moderado, como uma taça de vinho por dia, pode ajudar na prevenção do AVC isquêmico e doenças do coração.
<b>AVC sempre deixa sequelas.</b> MITO - Os pequenos AVCs, chamados de lacuna, não deixam sequelas instantaneamente, ocorrendo de modo silencioso. Entretanto, ocorrendo ao longo da vida, a repetição da ocorrência da doença pode causar perda de memória a longo prazo. Se o tratamento for feito de maneira rápida, se a artéria foi recanalizada rapidamente, o paciente pode sair totalmente sem sequelas.
<b>Sequelas do AVC são para vida toda.</b> MITO - Quanto mais jovem for o paciente, maior a chance de ele reverter as sequelas. Uma vez que você teve o AVC, neurônios acabam morrendo. Os jovens possuem uma neuroplasticidade que faz com que outros neurônios cubram a função dos que morreram, permitindo que o paciente se recupere em até 100%. Há também casos de idosos que já se recuperaram, mas é mais recorrente em jovens.
<b>Só se tem AVC uma vez na vida.</b> MITO - Uma vez que você teve um AVC, há uma chance maior de se ter outro. Toda vez que a gente fala em uma prevenção, falamos tanto da primária, que é para o indivíduo nunca ter a doença, e da secundária, que é o paciente que já teve o AVC e que deve se prevenir para não ter outro. Quando o paciente tem AVC, a doença é um marcador de que o indivíduo é um doente de alto potencial.
<b>Diabético ou hipertenso têm mais chances de ter AVC</b>. VERDADE - Tanto o diabético quanto o hipertenso têm mais chances de ter doenças vasculares. E estas são as principais causas do AVC. Existem fatores de riscos não modificável e modificável. O primeiro é a idade e o sexo do paciente. O segundo, como já diz, é controlável. Então o paciente deve controlar bem a pressão, o diabetes, não fumar, praticar exercícios físicos etc.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-35922402029286793342015-09-03T14:35:00.000-03:002015-09-03T14:36:52.824-03:00Cuidar da postura melhora a qualidade de vida.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-umdh0-JTUt8/VeiFKmyrSnI/AAAAAAAAKb0/UC61IJX99e0/s1600/IDAG%2Bfisio%2Bpostura%2Binsta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-umdh0-JTUt8/VeiFKmyrSnI/AAAAAAAAKb0/UC61IJX99e0/s320/IDAG%2Bfisio%2Bpostura%2Binsta.jpg" /></a></div>A postura correta é importante para evitar a dor nas costas e lesões na coluna. Prestar atenção no movimento do corpo durante atividades corriqueiras pode melhorar, e muito, a qualidade de vida. Siga as dicas para alcançar a postura corporal correta:
Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente;
Apoie a planta dos pés no chão, permitindo que eles fiquem retos;
Na digitação evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo, procure realizar uma digitação suave;
Para cada hora de trabalho, recomenda-se um intervalo de 10 minutos. Dores nas mãos, sensibilidade ao toque, adormecimento e formigamento dos dedos são os principais sintomas de lesões por esforço repetitivo, doença crônica que atinge ombros, braços, pulsos e mãos. Nunca ignore os possíveis sintomas.Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8414599783547186836.post-2861508899972087792015-08-26T12:53:00.000-03:002015-08-26T14:40:18.199-03:00Ansioso com a vida na cidade? Um seguro pode ajudar.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-xxNP_KJXc3E/Vd3hACCXVdI/AAAAAAAAJnU/GJRYoVTv86c/s1600/carro.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-xxNP_KJXc3E/Vd3hACCXVdI/AAAAAAAAJnU/GJRYoVTv86c/s200/carro.jpg" /></a></div>A ansiedade se tornou muito comum na vida em grandes centros urbanos: trânsito, poluição, vida corrida, falta de exercício, pressão no trabalho e diversos fatores contribuem para que ela apareça. Um desses fatores é a insegurança constante que faz com que as pessoas vivam com medo de roubos, assaltos, bala perdida e acidentes. Quando não tratada, a ansiedade pode desencadear ou agravar outras doenças psicológicas mais graves:
· Transtorno de ansiedade
Essa doença faz com que o acometido esteja ansioso em grande parte do tempo, como se ele naturalizasse a ansiedade para o seu dia-a-dia. Os
principais sintomas são dificuldade de concentração, irritabilidade e, em casos mais graves, depressão.
· Fobias
Existem diversos tipos de fobias que são agravadas pela ansiedade e nervosismo. Uma fobia é um medo específico que pode ser causado por um
trauma ou de forma espontânea. Por exemplo, a claustrofobia (medo de lugares fechados), acrofobia (medo de altura), apifobia (medo de abelhas) e
hidrofobia (medo de água).
· Transtorno obsessivo compulsivo
Também conhecido como TOC, o transtorno obsessivo compulsivo faz com que a pessoa apresente pensamentos obsessivos, que geram crises de ansiedade. Alguns sintomas são preocupar-se excessivamente com limpeza, ter medo de passar por determinados lugares, checar se trancou o carro
diversas vezes, só pisar em faixas da mesma cor e travar quando algo na rotina muda.
· Transtorno do pânico
O paciente que sofre com a doença tem ataques repetidos de medo intenso. Ele sente desconforto, sensação de morte iminente, falta de ar, formigamentos, perda de controle e medo de sair de casa. As crises podem durar minutos e recorrentes e a pessoa sente um sofrimento contínuo.
· Estresse pós-traumático
Ele é causado por uma situação de estresse extremo, como por exemplo um sequestro. A pessoa desenvolve um medo de situações que, direta ou
indiretamente, a faça lembrar do momento que lhe causou o trauma. Para diminuir a ansiedade é preciso tentar manter a calma mesmo com a correria que vivemos todos os dias. Encontrar momentos para relaxar, conversar com familiares, praticar exercícios e comer alimentos saudáveis ajudará. Também é importante você evitar situações que possam lhe causar traumas: evite passar por ruas perigosas, dirija com cuidado, tente não se envolver em discussões e brigas e mantenha bons hábitos financeiros. Além disso, em casos de ansiedade envolvendo bens materiais de grande valor, uma opção é investir em um seguro. Por exemplo, se você ter um <a href="http://www.bidu.com.br/seguro-auto/">seguro auto</a> sua preocupação com o veículo será menor, diminuindo a ansiedade que você sente sobre os riscos que ele corre. A mesma coisa acontece com seus outros patrimônios. Para diminuir a ansiedade, é um investimento que vale a pena.
Por Renata Santos - Equipe de conteúdo da Bidu Corretora.<a href="http://www.bidu.com.br/"></a>Leonardo Sapucaiahttp://www.blogger.com/profile/18318879007417975406noreply@blogger.com0