quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Alongamentos específicos para o estresse.


A tensão e o estresse são os principais causadores de dores e fadiga muscular. A má postura e o corre corre diário contribuem para deixar o corpo tenso. A primeira a sentir os efeitos negativos da rotina puxada é a coluna. Aprenda a fazer alguns exercícios que contribuem para aliviar a tensão.
* Pescoço: Puxe a cabeça como se fosse colocar a orelha no ombro. Repita o mesmo movimento para o lado oposto depois de 60 segundos. É importante manter os ombros relaxados durante esse alongamento.
* Ombros: Com os braços estendidos, eleve-o na altura do ombro e puxe o cotovelo esquerdo com a mão oposta em direção ao ombro direito. Para aliviar os braços e o músculo peitoral Na cadeira do trabalho, mantenha as costas retas apoiadas no encosto e estenda o braço com os dedos entrelaçados.
* Região lombar: Em pé, tente encostar no tronco nos joelhos, que devem estar retos. Procure deixar os pés bem apoiados no chão. Conte 60 segundos e volte para a posição inicial.

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